横浜市沢渡三ツ沢地域　ケアプラザのブログ

介護予防教室の秋コース、５回目と６回目の報告が遅くなってしまいました・・・

１１月１４日　秋コース５回目「ウォーキングに出かけよう！」を行いました。 秋晴れの良い天気の中、三ツ沢公園のトリムコースをウォーキング。

　準備体操で体をほぐした後は、ウォーキング開始

　　
　　無理をしないで自分のペースで歩いていただきました。
　　 余裕がある人は次のポイントを意識して歩くとより効果的です。
　　 　 視線は少し先に
　　 　 腕を振る
　　 　 歩幅を少し広めに 

　　　
　ウォーキングの後も簡単なストレッチで体をほぐして終了～。

最後の６回目は、
場所は町内会館にもどり、おなじみ田中先生による簡単な運動
  
と、お疲れ様でしたということで、茶話会を。

この６回を振り返り、参加していただいた感想をきいたり、今後のことについてお知らせしたり。
みなさん、健康には気をつけていらっしゃるので、この講座の間も、ウォーキングなどをされていたようです　
最後に、みなさんに修了証をお渡ししました。
　
６回のコース、お疲れ様でした
これからも健康に注意して、頑張りましょう～