「元気なうちに元気を磨く 春コース」
がスタートしました。
初日の今回は、介護予防のお話と脳トレ体操
前半は「介護予防手帳」に沿って介護予防で大事な点をお話していただきました。
後半は脳トレ体操と漢字ゲーム脳トレ体操は・・・
”右手は腿をトントン叩き、左手は腿をスリスリ撫でる”これを同時に行う！
”右手は二拍子、左手は三拍子”など
これが、なかなか難しいです
漢字ゲームは「木」偏の漢字を１個づつ書いていただきました。
さすが皆さん、お得意のようです。
最後は４回目（５月３０日）に行うウォーキングに向けてシューズのお話と
足の筋肉を鍛える運動を教えていただきました。
腿の筋肉を鍛える運動 
股関節にある腸腰筋を鍛える運動
その場で足踏み運動
以上３つはウォーキングに向けて宿題！自宅でのトレーニングです。
無理しないで、できる範囲で行いましょう。
第１回目は盛りだくさんでした。皆様お疲れ様でした。
次回は「口腔ケア＆栄養教室」です
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